Ağırlık Kaldırma Hakkında Yanlış Bilinenler

Birçok kişi ağırlık kaldırmanın hatalı bir spor olduğunu ve yapılmaması gerektiğini düşünüyor.Bunu düşünmesinin altında birçok neden olabilir.Ama bunların birçoğu yanlış ve çok mantıksız.Bu makalede korkulan ve ağırlık kaldırmayı kötü bir şeymiş gibi gösteren doğru bilinen yanlışları anlatacağız.Bu bilgiler Michigan Üniversitesi’nin araştırmalarından alınmıştır.

  • Ağırlık kaldırırsam çok büyük ve iyi gözükmeyen bir vücuda sahip olurum.Bu tamamen yanlış bir düşüncedir.Ağırlık kaldırmanız sizin kas kütlenizi arttırır.Kas kütleniz artınca daha çok yağ yakarsınız.Çünkü 1 pound(0.45 kg) yağ günlük 5 kalori yakıyorken; 1 pound kas kütlesi günde 10-20 kalori yakıyor.Yani kas kütleniz artması siz dinleniryorken dahi daha fazla yağ yakmanızı sağlıyor.Metabolizmanız daha hızlı çalışıyor.Sonucunda kas kütleniz artarken yağ kütleniz azalıyor.Kas yağdan daha az yer kaplar.Bununla da birlikte aslında daha da küçülmüş ve vücudunuzun hatları daha iyi bir şekilde ortaya çıkmış oluyor.
  • Ağırlık kaldırırken sakatlanırım veya başıma bir şey gelir.Bu düşünce de çok yanlış ağırlık kaldırmak tamamen yararlı bir spordur.Yalnız bunu profesyonel yerlerde yapmanız gereklidir.Çünkü programın, ağırlığın ve beslenme programınızın size uygun bir şekilde yapılması ve hazırlanması gerekir.Bununla birlikte kemiklerinizin gelişmesi ile daha az sakatlanma riski taşımış olursunuz.
  • Ağırlık kaldırmak size özgüven getirir ve stresinizi azaltır.
  • Bayanlar ağırlık kaldırmamalıdır.Bu da tamamen yanlış bir düşüncedir.Bayanlar sadece kendilerine uygun ağırlık ile çalışmalıdır.Vücudunuzun kas kütlesini arttırıp yağ kütlenizin azalması için ve bu sayede sağlıklı olmanız için yararlı bir spordur.Bununla birlikte hem kendi kütlenizi kullanarak çalışabilir ve bazı hareketlerde de ağırlıklardan yararlanabilirsiniz.Aslında hepsinde yaptığınız aynı şey, yer çekimine karşı gelmektir.Yani ağırlık kaldırmak bayanlara özel yapılmaması gereken bir şey değildir.

admin Yazar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir