Aşırı Antrenman Yaptığımı Nasıl Anlarım?

Antrenman sıklığı sonucunda spor yapanlarda aşırı aşırı antrenman sendromu veya diğer bir ismiyle overtraining görülebilir.Bu durumu tüm spor dallarında görebiliriz.Son zamanlarda Türkiye’de futbolcular üzerinde çok fazla görünmeye başlanmıştır.Bu da biliçsiz ve bilgisizlikten kaynaklanmaktadır.

Biz bu makalede daha çok fitness üstünde duracağız.Fitness yapanlar kendilerinin overtaining olduğunu nasıl anlayacaklar?Aşırı antrenman sendromunun belirtileri nelerdir?Çok çalışmanıza ve antrenman yapmanıza rağmen vücudunuz gelişmiyorsa sebebi aşırı antrenman yapmak olabilir…

Bunları 3 ana madde altında şu şekilde sıralayabiliriz;

Uyuyamama

Uyumak sporcular için çok önemlidir.Özellikle vücudun dinlenmesi, kendini yenilemesi ve kasların kendisini onarması ve gelişmesi için gereklidir.Doğru antrenman programı ile fitness yapanlar spordan sonra akşam uykusuna rahat bir şekilde yatmaları gereklidir.Fakat aşırı antrenman sendromu görülen kişilerde bu durum tam tersi daha da zorlaşmaktadır.Bunun da asıl nedeni aşırı antrenman sonucunda kortizol hormonu seviyesinin çok üst sınırlara çıkmasıdır.Bu stres hormonu üst seviyelere çıkarsa vücudunuz rahatlayamaz ve rahat bir uyku uyumanıza engel olur.

Her Zaman Yorgunluk

Kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, antrenman programınızı tekrar gözden geçirmelisiniz.Tavsiyelere göre haftada 4 günden fazla fitness yapmak faydadan çok zarar getirebilir.Tabi ki vücudunuzu kendiniz daha iyi tanırsınız.Fakat kaş yapayım derken göz çıkarmayın…

Acıkmama Durumu – Sürekli Tokluk Hissi

Aşırı antrenman programı spor yapan bireyde adrenalin hormonunun salgılanmasına sebep olur.Bu da sizin kalp atışınızı hızlandırır.Kalp atışı hızlandıktan sonra da insanın iştahı kaçar ve yemek yemek istemez.Bunun sonucunda da doğru beslenme gerçekleşmez ve vücut aşırı antrenman yapmanın sonucunda gelişeceğine tam tersi daha geriye gider.

 

admin Yazar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir