Kazein ile Whey Arasındaki Fark

Whey protein tozu ile kazein günün farklı zamanlarında kullanılması gereken iki önemli gıda takviyesidir.Protein tozunu fitness yapıp da bilmeyeniniz çok azdır.

Peki kazein ile whey arasındaki fark nedir?

whey ve kazein

Whey protein tozunun en önemli avantajı kısa sürede sindirilmesidir.Emiliminin çok hızlı olmasından dolayı vücut maksimum 45 dakika içerisinde aldığınız proteini sindirerek kana hızlı bir şekilde katar.Yani kaslarınızın ihtiyacı olan proteini en kısa sürede göndermiş olursunuz.Bunun için de whey proteinin en iyi kullanma zamanı da antrenmandan 30 dakika öncesi ve sonrasıdır.Tam protein patlaması gerekriği zamanlar…

Kazein ise yavaş sindirilen bir proteindir.Whey ile olan temel farkı da zaten whey hızlı bir şekilde kana karışırken kazein yavaş bir şekilde kana karışır.Peki şunu düşünenler olabilir; madem kazein yavaş bir şekilde kana karışıyor, biz niye kullanalım ki!. O zaman şunu da belirtelim siz uyurken protein ihtiyacınızı nasıl karşılayabilirsiniz? İşte burada da kazein devreye giriyor.Yaklaşık olarak 9 saat boyunca eşit oranlarda emilim yaparak sürekli bir şekilde yavaş yavaş kana karışan bir protein uykunuz esnasında kaslarınıza gerekeni verecektir.

Sonuç olarak, whey proteini antrenman öncesi ve sonrası kullanmanız gerekirken kazeini ise yatmadan önce almanız en faydalı kullanımıdır.

Kazein ile Whey Arasındaki Fark

admin Yazar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir