Sırt Ağrısına İyi Gelen 15 Tedavi

akupunktur tedavisiSırt ağrısı sorunları her geçen gün artıyor.Masa başı işinde çalışıp gün boyu sandalyede oturanlar veya çok ağır yükler kaldırmak zorunda kalanlar sırt ağrısını çok fazla hissederler.Sporcuları da bu grubun içine alabiliriz.Bunların dışında birçok insan sırt ağrısı yaşayabilir.Yaptığımız araştırmalar ile sırt ağrısına iyi gelen 15 tedavi bulduk.Bunlar;

  • Akupunktur
Akupunktur tedavisini duymayan kalmamıştır.Uzun yıllardan bu yana yapılan bir tedavidir.Akupunktur hakkında detaylı bilgiye site içinde arama yaparak ulaşabilirsiniz.
  • Masaj
Düzenli yapılacak bir masaj sırt ağrınızı önemli ölçüde azaltacaktır.Sırt ağrısı için yaptıracağınız masajda önemli olan devamlılık ve masajı yapanın profesyonel olmasıdır.
  • Kiropraktik
Eklemlerin el ile düzeltildiği bir tedavi yöntemidir.Eklemlere yapılan ölçülü bir kuvvetle ağrıların azalması ve sağlıklı bir vücuda kavuşmak amaçlanır.
  • Kapsaisin Krem
Ağzınıza aldığınız acı biberin etkisi kapsaisin kremde de mevcuttur.Yeni duymuş olabilirsiniz ama, birçok kronik sırt ağrısı çeken hasta bu kremi yakından tanıyor olabilir.
  • D Vitamini
Kronik kas ağrıları D vitaminin eksikliğinden kaynaklı olabilir.Yapılan araştırmalar D vitamini alımının sırt ağrısını ciddi şekilde düşürdüğünü kanıtlamıştır.
  • B12 Vitamini
B 12 vitaminin birçok yararlı etkisi olduğu gibi ağrılara da çok iyi geldiği kanıtlanmıştır.
  • Magnezyum
Magnezyum vücutta en çok bulunan mineraldir.Vücutta kas ve sinir fonksiyonlarını korur, bağışıklık sistemini destekler ve kemik gücünü korumaya yardımcı olur.
  • Antienflamatuar Bitkiler
İltihabın sırt ağrılarında büyük bir etkisi vardır.Bu yüzden iltihaplarla savaşan bu bitkiler sırt ağrınızı azaltabilir.Özellikle bu bitkilerin içinde yer alan şeytan pençesinin eklemlere çok iyi geldiği söylenmektedir.
  • Yoga
Yoga, eklem rahatsızlıklarına çok iyi gelen bir spordur.Sahip olduğu çeşitli esneme hareketleri ve duruş hareketleri ile sırt ağrınıza iyi gelebilir.
  • Alexander Tekniği
Bu teknik ile özellikle kamburluk, eklem rahatsızlıkları ve kas ağrılarının önüne geçilir.Bu tekniği detaylı bir şekilde araştırmalısınız.
  • Hipnoterapi
Hipnoterapi de önemli tedavi yöntemlerinden biridir.Hastaların zihin gücü ile bu ağrıların önüne geçmeye yardımcı olur.
  • Balneoterapi
Eski tedavilerden biri olan balneoterapi, maden suyu ve ılık suda yapılan banyodan oluşmaktadır.
  • Meditasyon
Meditasyon da eski zihin-beden uygulamalarından biridir.Vücuttaki stresi atarak fiziksel ve zihinsel bir gevşeme sağlar.
  • Tai Chi
Tai Chi yavaş hareketlerle bir meditasyon havasında yapılan eski bir dövüş sanatıdır.Kronik ağrıları olanlara tavsiye edilir.Sırt ağrılarına sahip olan insanlar ile yapılan Tai Chi uygulamaları sonucunda ağrılarda azalma olduğu tespit edilmiştir.
  • Müzik Terapisi
Bu terapi sayesinde ağrıların şiddetinde azalma mümkündür.Birçok fizik tedavi merkezinde kullanılan yöntemlerden biri olmuş ve bilimselliği ortaya konmuştur.

 

Kaynaklar

Anand P, Bley K. “Topical capsaicin for pain management: therapeutic potential and mechanisms of action of the new high-concentration capsaicin 8% patch.” Br J Anaesth. 2011 Oct;107(4):490-502.
Balogh Z, Ordogh J, Gasz A, Nemet L, Bender T. “Effectiveness of balneotherapy in chronic low back pain — a randomized single-blind controlled follow-up study.” Forsch Komplementarmed Klass Naturheilkd. 2005 Aug;12(4):196-201.
Cacciatore TW, Horak FB, Henry SM. “Improvement in automatic postural coordination following alexander technique lessons in a person with low back pain.” Phys Ther. 2005 Jun;85(6):565-78.

 

admin Yazar

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir